Середа, 08.04.2020, 08:33

Головна Реєстрація Вхід
Вітаю Вас, Гість · RSS
Меню сайту
Життя школи
11-А [27]11-Б [5]
10-А [33]10-Б [14]
9-А [39]9-Б [22]
8-А [41]8-Б [8]
8-В [19]7-А [41]
7-Б [32]7-В [30]
6-А [25]6-Б [18]
5-А [10]5-Б [12]
5-В [13]4-А [4]
4-Б [5]3-А [42]
3-Б [17]3-В [20]
2-А [3]2-Б [5]
2-В [0]1-А [9]
1-Б [7]1-В [8]
4B [16]6-B [1]
Популярне на сайті
Знайти на сайті

вологість:

тиск:

вітер:

вологість:

тиск:

вітер:

вологість:

тиск:

вітер:

вологість:

тиск:

вітер:

вологість:

тиск:

вітер:

 Життя класів
Головна » Файли » 9-А

Мы выбираем здоровый образ жизни!
16.01.2012, 21:53

В 5-А классе прошел классный час «Мы выбираем здоровый образ жизни!» 

Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах.

Что же такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни— образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание.
«Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой

Принципы рационального питания:

Строгое соблюдение ритма приема пищи.

Отучаться насыщаться пищей до предела.

Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус.

Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение  оформление блюд, сервировка стола.

Употреблять в пищу сырые растительные продукты.

Чтобы сохранить здоровый образ жизни нужно укреплять своё здоровье! Хорошее здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни.

Первый фактор - четкий и правильный распорядок дня

Человек должен делать не только то необходимое, к чему непосредственно побуждают естественные потребности (прием пищи, сон), но и то, что полезно для здоровья (гигиенические процедуры, физические упражнения ). Благодаря четкому режиму организм испытывает меньшую нагрузку, затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются. Неспособность человека заставить себя придерживаться определенного четкого режима дня – признак неорганизованности , слабохарактерности.

Второй фактор - высокая двигательная активность , достаточная двигательная активность
Гиподинамия   - это недостаточная физическая (силовая) нагрузка, выступающая как характерная особенность самого образа жизни. Действительно, современному человеку приходится затрачивать всё меньше физических усилий :   постоянно сокращается доля немеханизированного труда.

В повседневном сознании людей сложилось  представление о том, что физическая нагрузка- это плохо, а возможность жить без физических усилий- хорошо.

Третий фактор, укрепляющий здоровье, - постоянное общение с природой, использование благотворных её факторов- свежего воздуха, воды, солнца. Чистый свежий воздух содержит достаточное для организма количество кислорода и способствует бодрому. активному настроению, высокой работоспособности.

Сниженное содержание кислорода во вдыхаемом воздухе (например, в душном, плохо проветриваемом помещении) ведёт к быстрому утомлению, к появлению ощущения тяжести и сжимающей тупой боли в голове.

Школьник, знай…

• морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозге;

• чеснок — древнейшее лечебное средство — защищает от бактерий и благотворно влияет на кровь;

•лук репчатый помогает при умственном переутомлении и психической усталости;

• бананы содержат серотонин — вещество, необходимое нашему мозгу, чтобы тот просигнализировал: «вы счастливы»;

Образ жизни, способствующий укреплению здоровья подростков содержит:

— физическую активность;

— соблюдение режима дня;

— соблюдение правил личной гигиены;

— здоровое питание;

— неупотребление веществ, разрушающих организм и одновременно способных вызвать зависимость (табак, алкоголь и др.);

— умение общаться со

 сверстниками и

взрослыми;

— благоприятная

семейная обстановка.

Мы выбираем здоровый образ жизни!

Категорія: 9-А | Додав: оля
Переглядів: 306 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Copyright MyCorp © 2020
Наші друзі
  • Першотравенська ЗШ №1
  • Першотравенська ЗШ №3
  • Першотравенська ЗШ №4
  • Першотравенська ЗШ №5
  • ЦДТ«Надія»
  • Міський відділ освіти
  • ВИПУСКНИКАМ
  • Все про ЗНО
  • Міністерство освіти і науки України
  • Дніпропетровський РЦОЯО
  • Портал про ЗНО
  • Інформаційна система "Конкурс"
  • Урядовий сайт для юних громадян
  • ВЧИТЕЛЯМ
  • Все про ЗНО
  • Міністерство освіти і науки України
  • Дніпропетровський РЦОЯО
  • Портал про ЗНО
  • Библиотекарь.Ру
  • Острів знань
  • ДОІППО
  • Освітній портал
  • "Мої знання"
  • "Освітній портал Дніпропетровщини"
  • "Головне управління освіти і науки"
  • "Освітній портал Пед ПРЕСА"
  • Статистика

    Онлайн всього: 1
    Гостей: 1
    Користувачів: 0
    Конструктор сайтів - uCoz